Wie schützen Sie Ihre Kinder vor blauem Licht?

Das blaue Licht von Bildschirmen schadet den Augen, besonders bei den Kleinsten: Ihre Augenlinse ist deutlich durchlässiger für die schädlichen Strahlen dieses Lichts. Das führt zu zahlreichen Beschwerden und kann die Netzhaut (und damit das Sehvermögen) dauerhaft schädigen, es sei denn, sie tragen Blaulichtbrillen.

Neben den Risiken, die das blaue Licht üblicherweise mit sich bringt (Migräne, müde Augen, AMD usw.), rücken bei den Jüngsten immer mehr weitere Gefahren in den Fokus.

Bildschirmzeit von Kindern und blaues Licht: ein gesellschaftliches Problem und eine Frage der öffentlichen Gesundheit

Natürlich lässt sich nicht leugnen, dass die digitale Welt (mit ihren Werkzeugen) für Kinder enorme positive Effekte hat, vor allem beim Erwerb von Wissen und Fähigkeiten. Wenn Schulen ihren digitalen Wandel fortsetzen, dann auch deshalb, weil Computer und digitale Werkzeuge zur Denkentwicklung und zur sozialen Integration von Kindern und Jugendlichen beitragen und zugleich neue Lehrmethoden ermöglichen.

Eines ist jedoch sicher: Bildschirme können eine echte Gesundheitsgefahr sein, wenn sie zu oft oder falsch genutzt werden, und zwar in jedem Alter, bei Kindern aber noch mehr. Eltern, Lehrkräfte und Angehörige sollten also vorsichtig sein. Verantwortlich ist hier die LED-Hintergrundbeleuchtung vieler Bildschirme, die blaues Licht ausstrahlt.

Lernen am Bildschirm in der Schule, Spiele auf dem iPad zu Hause, Zeichentrickfilme, Videospiele… Bildschirme sind heute fester Bestandteil im Leben unserer Kinder.

Die schädlichen Nebenwirkungen von Bildschirmen bei Kindern

Die ANSES (die französische Behörde für Gesundheitssicherheit) warnt, wie auch weitere Organisationen und Institutionen, vor einer übermäßigen Bildschirmnutzung schon im frühen Alter.

Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und mehr

Zunächst könnte zu häufiges Schauen auf Bildschirme mit Gedächtnis-, Schlaf-, Aufmerksamkeits- und natürlich Sehstörungen zusammenhängen. Dass immer mehr Kinder immer früher eine Brille tragen müssen, ist kein Zufall.

Müdigkeit, Augenbeschwerden, Schlafstörungen… Die Probleme durch das blaue Licht von Bildschirmen sind bei Kindern noch stärker als bei Erwachsenen.

Ende 2020 brachten mehrere aktuelle Studien im Rahmen des Kongresses des European College of Neuropsychopharmacology in Paris neue Erkenntnisse. Sie zeigen den Zusammenhang zwischen dem blauen Licht von Bildschirmen und Schlafstörungen auf, die bei den Kleinen zu Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) führen können.

Langfristige Verschlechterung des Sehvermögens

Da sich die Augenlinse von Kindern noch entwickelt, erfüllt sie ihre Filterfunktion vor dem 10. Lebensjahr nicht vollständig. Blaues Licht kann bis zur Netzhaut vordringen und Auge und Sehvermögen langfristig schädigen. Dieses Risiko mag beunruhigend klingen, und das ist es auch. Deshalb ist es wichtig, die Bildschirmzeit zu verringern und/oder sich zu schützen, denn das Risiko steigt mit der Exposition.

Verschiedene Lösungen, um Kinder vor den Risiken von blauem Licht und Bildschirmen zu schützen

Die 3-6-9-12-Regel des Psychiaters Serge Tisseron

Serge Tisseron ist ein französischer Psychiater, der unter anderem den Verein 3-6-9-12 und die gleichnamige Regel ins Leben gerufen hat. Sein Ziel: Kinder vor den Gefahren von Bildschirmen zu schützen und ihnen beizubringen, sich selbst zu steuern und zu schützen.

Was besagt diese Regel? Ganz einfach:

• Unter 3 Jahren kein Fernsehen

• Unter 6 Jahren keine Spielkonsole

• Unter 9 Jahren kein Internet

• Unter 12 Jahren kein Internet allein

Ein Kind, das diese Grenzen einhält, hat schon eine gute Grundlage und vermeidet einen Teil der Risiken von Bildschirmen. Aber natürlich reicht das nicht aus.

6 Tipps, um die Wirkung von blauem Licht auf Kinder zu verringern

Ergänzend zu den bereits genannten allgemeinen Regeln können auch einige Maßnahmen die Risiken im Alltag begrenzen:

• Darauf achten, dass Kinder genug Abstand zu Bildschirmen halten: mindestens 3 Meter zum Fernseher und 60 cm zu Computer oder Tablet

• Alle 20 Minuten eine Pause fern vom Bildschirm einlegen

• Die Helligkeit der Bildschirme so weit senken, dass Weiß zu Grau wird

• Blaulichtfilter auf den Bildschirmen anbringen

• Bildschirme mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen meiden

Eine letzte Lösung, wirksamer, aber auf den ersten Blick weniger naheliegend, besteht darin, die Augen der Kinder mit Blaulichtbrillen, die für sie geeignet sind, zu schützen.

Um Kinder vor dem blauen Licht von Bildschirmen und seinen schädlichen Folgen zu schützen, gibt es Lösungen, und die meisten sind leicht umsetzbar. Weniger Bildschirmzeit, bewusstere Nutzung, gute Ausrüstung vor der Exposition… Am wirksamsten ist es noch immer, mehrere Lösungen zu kombinieren, um ihre positive Wirkung zu maximieren.