Come proteggere i tuoi figli dalla luce blu?

La luce blu emessa dagli schermi è dannosa per la vista, in particolare per i più piccoli: il loro cristallino è infatti molto più permeabile ai raggi nocivi di questa luce, il che provoca numerosi disturbi oltre a danneggiare in modo permanente la retina (e quindi la vista), a meno che non indossino occhiali anti luce blu.

Oltre ai rischi che la luce blu comporta di solito (emicrania, affaticamento visivo, DMLE, ecc.), si parla sempre più spesso di altri pericoli per i più giovani.

L'esposizione dei bambini alla luce blu degli schermi, un problema sociale e di salute pubblica

Certo, è impossibile negare che il digitale (attraverso i suoi strumenti) abbia effetti positivi considerevoli per i bambini, in particolare migliorando l'acquisizione di conoscenze e competenze. Se la scuola continua la sua trasformazione digitale, è anche perché gli strumenti informatici e digitali contribuiscono alla formazione del pensiero e all'integrazione sociale di bambini e ragazzi, offrendo al tempo stesso nuovi metodi didattici.

Una cosa però è certa: se usati troppo o male, gli schermi possono essere un vero pericolo per la salute, a qualsiasi età, ma ancora di più per i bambini. Genitori, insegnanti e familiari devono quindi essere prudenti. La causa è la retroilluminazione LED di molti schermi, per via della luce blu che emette.

Lezioni sullo schermo a scuola, giochi sull'iPad a casa, cartoni animati, videogiochi… oggi gli schermi fanno parte integrante della vita dei nostri figli.

Gli effetti collaterali negativi degli schermi sui bambini

L'ANSES (l'agenzia nazionale francese per la sicurezza sanitaria), seguita da altri enti e istituzioni, mette in guardia contro un'esposizione eccessiva agli schermi fin dalla più tenera età.

Disturbi del sonno, dell'attenzione e non solo

Innanzitutto, guardare troppo spesso gli schermi potrebbe essere associato a disturbi della memoria, del sonno, dell'attenzione e naturalmente della vista. Non è un caso se il numero di bambini che devono portare gli occhiali sempre più presto è in costante aumento.

Stanchezza, dolori agli occhi, disturbi del sonno… i problemi legati alla luce blu degli schermi sono ancora più forti nei bambini che negli adulti.

A fine 2020, nell'ambito del congresso dell'European College of Neuropsychopharmacology a Parigi, diversi studi recenti hanno portato nuovi elementi. Sottolineano il legame tra la luce blu degli schermi e i disturbi del sonno che portano a disturbi da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nei più piccoli.

Peggioramento della vista a lungo termine

Poiché il cristallino dei bambini è in pieno sviluppo, non svolge perfettamente il suo ruolo di filtro prima dei 10 anni. La luce blu può arrivare fino alla retina e danneggiare l'occhio e la vista a lungo termine. Questo rischio può sembrare preoccupante, e lo è: da qui l'importanza di ridurre il tempo davanti agli schermi e/o di proteggersi, perché il rischio cresce con l'esposizione.

Diverse soluzioni per proteggere i bambini dai rischi della luce blu e degli schermi

La regola 3-6-9-12 dello psichiatra Serge Tisseron

Serge Tisseron è uno psichiatra francese che ha fondato, tra l'altro, l'associazione 3-6-9-12 e la regola omonima. Il suo obiettivo è proteggere i bambini dai pericoli degli schermi e insegnare loro a gestirsi e proteggersi da soli.

In cosa consiste questa regola? È semplice:

• Prima dei 3 anni, niente televisione

• Prima dei 6 anni, niente console di gioco

• Prima dei 9 anni, niente internet

• Prima dei 12 anni, niente internet da soli

Un bambino che rispetta queste soglie parte già con buone basi ed evita una parte dei rischi legati agli schermi. Ma ovviamente non basta.

6 consigli per ridurre l'impatto della luce blu sui bambini

Per completare le misure più generali già citate, alcuni gesti possono anche limitare i rischi ogni giorno:

• Assicurarsi che i bambini restino a una buona distanza dagli schermi: almeno 3 metri dalla televisione e 60 cm dal computer o dal tablet

• Fare una pausa lontano dallo schermo ogni 20 minuti

• Abbassare la luminosità degli schermi fino a trasformare il bianco in grigio

• Applicare filtri anti luce blu sugli schermi

• Evitare gli schermi almeno 2 ore prima di andare a dormire

Un'ultima soluzione, più efficace ma meno ovvia a prima vista, è proteggere gli occhi dei bambini con occhiali anti luce blu adatti a loro.

Per proteggere i bambini dalla luce blu degli schermi e dai suoi effetti nocivi, le soluzioni esistono e sono per lo più accessibili. Ridurre gli schermi, usarli meglio, attrezzarsi prima di esporsi… la cosa più efficace resta combinare più soluzioni per massimizzarne gli effetti positivi.