Waarom besloot ik tijdens de lockdown een blauwlichtbril te gebruiken?

Werken, online lessen volgen, contact houden met je dierbaren, het nieuws volgen, films kijken en nog veel meer: het gebeurt allemaal voor een scherm. Schermen zijn een vast onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Na de verschillende lockdowns is die alomtegenwoordigheid voor de meesten van ons nog groter geworden. Veel mensen zitten zelfs de hele dag achter hun scherm.

Die overmatige blootstelling veroorzaakt bepaalde klachten in ons lichaam. Om mezelf te beschermen en goed voor mijn ogen te zorgen, koos ik voor een blauwlichtbril. In dit artikel leg ik je uit hoe blauw licht inwerkt op onze gezondheid en hoe je je ertegen kunt beschermen.

Blauw licht: wat is dat?

Om te beginnen beslaat blauw licht een deel van het spectrum dat het menselijk oog kan waarnemen, met golflengtes van 380 tot 450 nanometer. Enerzijds is er het turquoise blauwe licht van daglicht, dat een belangrijke rol speelt bij de regeling van ons circadiaans ritme: de slaap-waakcyclus. Anderzijds is er het blauwviolette licht, dat wordt uitgestraald door kunstmatige lichtbronnen (ledlampen) en digitale apparaten (led-lcd-tv, smartphone, computer, tablets). Dat licht heeft een agressieve invloed op de werking van ons lichaam.

De effecten van langdurige blootstelling aan schermen zonder bril

Verstoorde slaap

Na een lange werkdag willen we maar één ding: ontspannen. En precies dan komt het moment waarop we de tv aanzetten of met onze laptop of smartphone op de bank ploffen. En dat is niet alles: er is ook dat moment waarop we in bed kruipen, met het licht uit en de telefoon aan.

Blauw licht is uniek, want het is bijna overal aanwezig. Helaas verstoort het het hormoon dat verantwoordelijk is voor onze slaap: melatonine. In plaats van te gaan slapen, zitten we liever urenlang achter een scherm. Dat is een slecht signaal voor de melatonine, want het lichaam vangt het licht op alsof het dag is en kan niet slapen.

Als deze situatie zich 3 dagen met overmatig schermgebruik herhaalt, veranderen de duur en de kwaliteit van je slaap. Slapeloosheid, moeite met inslapen, chronisch slaaptekort of zelfs vaak 's nachts wakker worden kunnen het gevolg zijn. Ik heb het zelf meegemaakt na te veel schermtijd 's nachts. Het is een van de redenen waarom ik een blauwlichtbril ben gaan dragen.

Visuele vermoeidheid: wazig zicht en prikkende ogen

“Het is geen geheim: blauw licht tast ons zicht aan door het netvlies van het oog te beschadigen”, zegt dr. Ajith Karunarathne. Met andere woorden: het blauwe licht van digitale apparaten werkt in op het netvlies en kan de netvliescellen beschadigen. Het vermindert dus de kwaliteit van je zicht en maakt het van het ene moment op het andere wazig.

Langdurige blootstelling aan schermen bevordert dus oogvermoeidheid. Wanneer onze ogen moe zijn, voelen we lichte prikjes, een teken van droge ogen. Ook de neiging om in je ogen te wrijven is een slecht signaal voor je ooggezondheid, en misschien krijg je tegelijk hoofdpijn. Ook dat heeft me ertoe aangezet om bij elk schermgebruik, of zelfs de hele tijd, een blauwlichtbril te dragen.

De voordelen van een blauwlichtbril

Nu we weten dat blauw licht bij de mens pathologische veranderingen kan veroorzaken, is het essentieel om je ertegen te beschermen. Om de schadelijke effecten van dit licht te beperken, is een bril dragen echt de eerste oplossing. Dit zijn de redenen:

• Hij zwakt de werking van de blauwe straling op de ogen af;

• Hij ontlast je ogen achter een scherm;

• Hij filtert 40% van het blauwe licht;

• Zijn glazen zorgen voor kijkcomfort;

• Hij zorgt voor een betere slaapkwaliteit;

• Hij vermindert de schadelijke effecten van blauwe lichtstralen;

• Hij helpt hoofdpijn te verlichten.

Omdat zo'n bril je ogen beschermt en de risico's voor je gezondheid beperkt, is een bril met blauwlichtfilter gewoon nuttig als je vaak schermen gebruikt.

Met deze getuigenis wil ik je laten zien dat de schadelijke effecten van blauw licht echt bestaan en dat een bril tegen dit schadelijke licht meer dan nodig is, zeker na de lockdownperiodes. Ik hoop dat al deze uitleg je geholpen heeft: nu is het jouw beurt om voor een blauwlichtbril te kiezen. Neem gerust een kijkje in het aanbod van Nooz Optics, je vindt er heel wat modellen.