Porque decidi usar óculos anti luz azul durante o confinamento?

Trabalhar, assistir a aulas online, comunicar com as pessoas próximas, acompanhar as notícias, ver filmes e muitas outras atividades fazem-se em frente a um ecrã. Os ecrãs fazem agora parte integrante das nossas necessidades diárias. Depois dos vários confinamentos, esta omnipresença tornou-se ainda maior para a maioria de nós. Na verdade, muitas pessoas passam o dia inteiro em frente aos ecrãs.

Esta exposição excessiva provoca alguns distúrbios no nosso organismo. Para me proteger e cuidar da minha visão, optei por óculos anti luz azul. Neste artigo, explico-te como a luz azul atua sobre a nossa saúde e como nos podemos proteger.

A luz azul: o que é?

Para começar, a luz azul cobre uma parte do espetro visível pelo olho humano, com comprimentos de onda entre 380 e 450 nanómetros. Por um lado, há a luz azul turquesa, que vem da luz do dia e tem um papel importante na regulação do nosso ritmo circadiano: o ciclo vigília-sono. Por outro, há a luz azul-violeta, emitida pelas fontes de luz artificial (lâmpadas LED) e pelos dispositivos digitais (televisões LED-LCD, smartphones, computadores, tablets). Esta atua de forma agressiva sobre o funcionamento do nosso organismo.

Os efeitos observados após uma exposição prolongada aos ecrãs sem óculos

Sono perturbado

Depois de um longo dia de trabalho, só queremos descontrair. E é nesse momento que ligamos a televisão ou nos sentamos no sofá com o portátil ou o smartphone. E não é tudo: há também aquele momento em que nos deitamos com as luzes apagadas e o telemóvel ligado.

A luz azul é única, porque está presente em quase todo o lado. Infelizmente, desregula a hormona responsável pelo nosso sono: a melatonina. Em vez de irmos dormir, preferimos passar horas em frente aos ecrãs. É um mau sinal para a melatonina, porque o corpo capta a luz como se fosse dia e não consegue dormir.

Se esta situação se repetir durante 3 dias de exposição excessiva, a duração e a qualidade do sono alteram-se. Insónia, dificuldade em adormecer, falta crónica de sono ou até despertares noturnos frequentes podem surgir. Eu próprio vivi este fenómeno depois de uma sobre-exposição aos ecrãs durante a noite. É uma das razões pelas quais adotei óculos anti luz azul.

A fadiga visual: visão turva e picadas nos olhos

«Não é segredo para ninguém: a luz azul afeta a nossa visão ao danificar a retina do olho», afirma o Dr. Ajith Karunarathne. Ou seja, a luz azul emitida pelos dispositivos digitais afeta a retina e pode danificar as células da retina. Reduz, por isso, a qualidade da visão, tornando-a turva de um momento para o outro.

Assim, uma exposição prolongada aos ecrãs favorece a fadiga ocular. Quando temos a vista cansada, sentimos pequenas picadas nos olhos, sinal de secura ocular. A vontade de esfregar os olhos também é um mau sinal para a tua saúde visual, e podes sentir dores de cabeça ao mesmo tempo. Foi mais uma das razões que me levaram a usar óculos anti luz azul sempre que uso um ecrã, ou até o tempo todo.

As vantagens dos óculos anti luz azul

Sabendo agora que a luz azul é um fator de alterações patológicas no ser humano, é essencial protegermo-nos. Para atenuar os efeitos nocivos desta luz, usar óculos é mesmo a primeira solução a adotar. Eis as razões:

• Atenuam a ação da radiação azul sobre os olhos;

• Aliviam os olhos em frente aos ecrãs;

• Filtram 40% da luz azul;

• As suas lentes dão-nos conforto visual;

• Garantem uma melhor qualidade de sono;

• Reduzem os efeitos nocivos dos raios de luz azul;

• Ajudam a aliviar as dores de cabeça.

Como servem para proteger os nossos olhos e minimizar os riscos para a nossa saúde, usar estes óculos com lentes anti luz azul é simplesmente útil se usas ecrãs com frequência.

Com este testemunho, quero explicar-te que os efeitos nocivos da luz azul são reais e que usar óculos contra esta luz prejudicial é mais do que necessário, sobretudo depois destes períodos de confinamento. Espero que todas estas explicações te tenham ajudado: agora é a tua vez de optar por óculos anti luz azul. Não hesites em espreitar a gama da Nooz Optics, vais encontrar muitos modelos.