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Guide : La lumière bleue

Qu’est ce que la lumière bleue ? Pourquoi et comment s’en protéger ?

31/03/2021 | Alex

Qu'est-ce que la lumière bleue ?


La lumière bleue est une partie du spectre de la lumière visible par nos yeux. C’est la lumière la plus énergétique du spectre visible. On parle alors de rayonnement hev (haute energie visible). Plus la lumière est énergétique, plus celle-ci sera dangereuse pour l’oeil. D'où l'importance de s'en protéger grâce à des lunettes lumière bleue. La lumière bleue se situe juste après les UV dont nous nous protégeons avec les lunettes de soleil.

Sur le spectre de la lumière visible (graphique ci-dessous), la lumière bleue se divise en deux types de rayonnement très différents. La lumière « bleu-turquoise » (dont la longueur des ondes va de 455 nanomètres à 495 nanomètres) est reconnue vitale à l’organisme. Elle contribue à notre éveil, notre endormissement, notre bien-être d’une manière générale. Elle agit directement sur la mélatonine.

D’autre part, la lumière bleu-violet (de 380 nm à 455 nm) accélère le vieillissement de nos cellules et génère les maux de tête/fatigue oculaire. En partie filtrée par le cristallin, elle pénètre en profondeur dans l’œil et vient frapper la macula sur sa partie centrale.


D'où vient la lumière bleue ?

La lumière bleue est présente dans la lumière naturelle émise par le soleil ainsi que l’ensemble des éclairages LED qui équipent nos appareils électroniques et nos écrans que ce soit de tablettes, de téléphone ou d'ordinateur.

La lumière bleue est donc omniprésente dans notre quotidien, au travail, dans nos loisirs et ailleurs. Les preuves de sa dangerosité s’accumulent au fil des années.


Pourquoi s'en protéger ?


La lumière bleue à haute énergie, pénètre profondément l’oeil et peut provoquer des effets néfastes. Comparez les longueurs d’onde de la lumière naturelle à celle des écrans.

Ainsi l'exposition prolongée aux écrans et donc à la lumière bleue provoque de la fatigue visuelle qui impacte l'organisme au global en provoquant des maux de têtes ainsi que des insomnies. Cela peut donc s'avérer dangereux.


Quels sont les effets ?


Les conséquences sont nombreuses et vont de la difficulté de s'endormir à celle de concentration, en passant par des maux de tête, la fatigue des yeux et le risque accru de dégénérescence maculaire (vieillissement de la rétine).


Insomnie

La lumière bleue aurait un impact négatif sur les cycles du sommeil. La lumière bleue augmente l’activité des cellules photosensibles, elle simule au corps et au cerveau qu’il fait toujours jour et donc, que ce n’est pas le moment de dormir. La production d'hormone du sommeil est ainsi limitée.

Des maux de tête récurrents

Les migraines ophtalmiques sont des maux de tête contraignants. Liés à la fatigue des yeux, ils émanent d’un inconfort visuel : l'oeil force pour traiter la lumière et s’ajuster, ce qui réduit le flux sanguin irrigué vers l'œil et cause des douleurs.


70% des adultes ressentent de la fatigue visuelle lors d’exposition prolongée face aux écrans.


Fatigue oculaire

La lumière bleue produit beaucoup d’énergie qui fatigue énormément l'œil exposé. Quand vous travaillez sur ordinateur, si vous ressentez le besoin de réduire la luminosité ou de jouer sur les contrastes, c’est que vous éprouvez de la fatigue oculaire. Idem si la vue devient trouble, les yeux semblent secs et grattent.


Risque de dégénérescence maculaire


Un risque accru de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge) Certaines études médicales ont démontré qu’une sur-exposition à la lumière bleue accélèrerait la destruction des cellules photo-réceptrices de l'oeil.

Comment se protéger ?

Comme nous nous protégeons du soleil avec des lunettes de soleil, il convient de se protéger des écrans avec des lunettes aux verres anti lumière bleue. Ces verres filtrent la lumière émanant des écrans et réduisent l’impact des écrans sur l'œil en filtrant une grande partie de la lumière bleue.

Si vous ressentez les effets de la fatigue sur votre rétine après une longue session face à un écran n'hésitez pas à consultez notre article sur les critères d'achat pour des lunettes anti-lumière bleue.

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