5 schadelijke effecten van schermen en hun licht

Veel mensen brengen veel tijd door voor schermen zonder zich bewust te zijn van de nadelige gevolgen. Meestal gebruiken we die apparaten voor ons werk, om te communiceren of voor ontspanning. Maar wat we niet weten, is dat het licht van die alomtegenwoordige schermen de oorzaak is van tal van gezondheidsklachten.

Schermgebruik in het dagelijks leven

Tegenwoordig is tijd doorbrengen voor de tv of de smartphone een gewoonte geworden om je thuis niet te vervelen. Vaak zetten we het scherm automatisch aan om ons hoofd leeg te maken, bijvoorbeeld na een vermoeiende dag.

Bij kinderen

Kinderen gebruiken schermen om één reden: zich vermaken. Een kind zit bijvoorbeeld voor de tv om tekenfilms te kijken. Heeft het gezin een spelcomputer, dan kan het urenlang videogames spelen. Die situatie kan wel een gevaar zijn voor zijn gezondheid. Ze kan met name negatieve gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van het kind.

Bij tieners

Jongens en meisjes in de tienerleeftijd gebruiken schermen meestal om op sociale media te zitten, films of series te kijken enz. In de praktijk kunnen ze dagelijks meer dan 4 uur op internet zitten voor een computer of mobiel, en meer dan 2 uur voor de tv.

Bij volwassenen

Door de huidige gezondheidssituatie werken veel mensen met schermen. Daardoor moeten ze heel wat tijd voor een computer of telefoon doorbrengen. En ook buiten het werk gebruiken ze die schermen om zich te ontspannen. Daarnaast zijn er nachtwerkers die soms meer dan 6 uur aan schermen worden blootgesteld.

De 5 schadelijke effecten van het licht van schermen

Misschien lijkt alles in orde, maar een overmatige blootstelling is een slecht teken voor ons welzijn. Om uiteenlopende redenen staan sommige schermen urenlang aan. Enerzijds zijn ze een nuttig middel waarmee we veel kunnen doen. Anderzijds kan de situatie verslechteren als we niet opletten hoe we ze gebruiken. Het blauwe licht wordt bovendien voortdurend op onze ogen geprojecteerd, wat schadelijk kan zijn en zelfs gevaarlijke gevolgen voor de mens kan hebben.

Gezichtsstoornissen: effecten op het netvlies

Het netvlies, een dun intern membraan achter in het oog, vangt lichtindrukken op en geeft ze door aan de oogzenuw. Het kunstmatige blauwe licht van schermen kan je zicht wazig maken, je ogen uitdrogen en vermoeide ogen veroorzaken. Bij langdurig gebruik van digitale apparaten zou blauw licht de netvliescellen kunnen beschadigen. Omdat het het netvlies aantast en gezichtsstoornissen veroorzaakt, is het sterk aan te raden een blauwlichtbril te dragen om de stralen te filteren.

Remming van de melatonineproductie

Melatonine, het hormoon dat het lichaam laat weten dat de slaapfase eraan komt, is een van de factoren die worden aangetast. Schermen geven een helderheid af die de hersenen voortdurend wakker houdt, waardoor er minder melatonine wordt aangemaakt. Dat kan leiden tot hoofdpijn, slapeloosheid of zelfs depressie.

Gevaar voor kinderen

Net als bij volwassenen zijn de risico's van schermen ook voor kinderen groot. Ze kunnen de psychische ontwikkeling en de algemene gezondheid van het kind schaden. Als een kind tijd voor een scherm doorbrengt, verliest het snel interesse in andere activiteiten, beweegt het te weinig en is het niet lichamelijk actief. De ouders moeten dus waakzaam blijven en de schermtijd van hun kind in de gaten houden.

Slaapstoornissen

In werkelijkheid nemen de duur en de kwaliteit van de slaap af door het blauwe licht van allerlei digitale schermen. Dat leidt tot een ontregeling van melatonine, dat de waak/slaapcyclus regelt. Het veroorzaakt zo slaapproblemen, moeite met inslapen en vaak wakker worden tijdens de nacht.

Sneller verouderen

Overmatige blootstelling aan schermen kan stress veroorzaken. En zonder dat je het merkt, versnelt dat het verouderingsproces van de huid, net zoals roken. De golflengte van blauw licht is langer dan die van uv-straling. Daar staat tegenover dat de stralen dieper in de huid doordringen.

Hoe lang mag je jezelf aan schermen blootstellen?

Om jezelf te beschermen, is het belangrijk om je schermtijd goed in te delen. Voor een kind zijn andere creatieve activiteiten zoals tekenen, kleuren of fietsen beter, want normaal gezien zou het niet meer dan een uur per dag naar een scherm mogen kijken. Voor tieners ligt de grens tussen 2 en 3 uur per dag, en is het goed om ook iets anders te doen, zoals een boek lezen of gezelschapsspelletjes spelen. Volwassenen zouden buiten het werk niet meer dan 4 uur schermtijd mogen hebben.

Kortom, onze dagelijkse schermgewoonten kunnen bepaalde functies van ons lichaam schaden. Of het nu om kinderen, tieners of volwassenen gaat, ze liggen echt aan de basis van bepaalde lichamelijke en psychische klachten. Wacht dus niet tot er klachten opduiken en neem maatregelen om de risico's te vermijden. Wil je profiteren van de voordelen van een blauwlichtbril? Ontdek dan de Blue Light-collectie van Nooz: Nooz ontwerpt brillen die bij je dagelijks leven passen. Houd ook in de gaten hoeveel tijd je voor een scherm doorbrengt.